Defina o lugar da atividade na sua rotina
Antes de iniciar uma sessão, escolha um período e o valor reservado ao lazer. Preserve os compromissos do dia a dia e as despesas essenciais ao fazer essa escolha. Um horário de encerramento facilita a passagem para a próxima atividade planejada, e um registro simples ajuda a acompanhar o tempo utilizado.
O guia de estratégia desenvolve a organização da sessão. Mantenha a atividade em equilíbrio com trabalho, estudo, descanso e convivência. Se a rotina estiver difícil de organizar, uma conversa com alguém de confiança pode ser um primeiro passo para buscar apoio.
Use limites e ferramentas da conta
No ambiente em que mantém sua conta, consulte a área de gestão da atividade. Veja quais opções de limite, pausa e autoexclusão são apresentadas e siga os passos daquele serviço para ativá-las. Os canais de atendimento do operador podem esclarecer o funcionamento dessas ferramentas.
Escolha os recursos que apoiam seu objetivo atual: acompanhar tempo, controlar o orçamento ou interromper a atividade por um período. Guarde senhas e códigos de autenticação em seus próprios canais de conta. O conteúdo de Privacidade explica o papel deste portal na navegação.
Apoio pelo SUS
A rede do SUS inclui as Unidades Básicas de Saúde, UBS, e os Centros de Atenção Psicossocial, CAPS, como caminhos de acolhimento em saúde. Você pode buscar um serviço da sua região e descrever como a atividade está afetando sua rotina. Esse relato ajuda a iniciar uma conversa sobre o cuidado que procura.
O Meu SUS Digital também apresenta atendimento para pessoas que apostam. A Ouvidoria do SUS pode ser contatada pelo número 136 para orientações sobre serviços. Use os canais do SUS para consultar o caminho de atendimento e os recursos apresentados para sua situação.
Como pedir ajuda de forma prática
Anote o que gostaria de mudar: tempo dedicado, valor utilizado ou dificuldade para fazer pausas. Leve esses pontos à conversa com uma pessoa de confiança ou um profissional de saúde. Um relato concreto torna mais fácil explicar a rotina e o tipo de apoio que você deseja.
Para dúvidas sobre a navegação deste portal, use a ajuda do portal. A página Sobre apresenta o site e seus papéis. Assuntos de cuidado e saúde devem seguir pelos serviços correspondentes, com espaço para uma conversa sobre a sua própria experiência.